朝でも夜でもコンニチハ！
Ｔ王子ですσﾟﾛﾟ)σ
最近「ゆで卵」をよく食べるようになりました。
卵は【完全食】と言われるほど栄養バランスがいいんです！
■卵１個の栄養素『Lサイズ（60g）』
・たんぱく質……7.4g（約12％）
・ビタミンA（レチノール活性当量）……90μg（10％）
・ビタミンD……1.1μg（20％）
・ビタミンE（α-トコフェロール）……0.6mg（約9％）
・ビタミンB12……0.5μg（約21％）
・葉酸……26μg（約11％）
・ビオチン……15.2μg（約30％）
・鉄……1.1mg（約15％）
そう！たんぱく質やビタミンなど豊富に入っています！
多少コレステロールが高いとか食べ過ぎると体に悪いとか言われますが、
「ゆで卵」も含め一気に５個とは食べれる人なんてめったにいないはず（汗）
せいぜい２～３個ぐらいかな(￣Д￣；；
要は食べ過ぎなければいいんですＹＯ！
↑雑ｯ(･m･ )
Ｔ王子も３個が限界です！
(￣∇￣;) ﾊｯﾊｯﾊｯ
そんな完全食の卵ですがオススメは断然ゆで卵です！
・どこでも持っていけてすぐに食べれる♪
・そしてカロリーも低い！
・シンプルな味付け（塩）が一番合うので拘らなくていい！
↑あくまでＴ王子の偏見です
いい所ばかりですなヾ(＞▽＜)ｏ
最近は作り方も慣れてきたので、固ゆで・半熟なんでもできますよ！
カロリーを抑えながらも満腹感もありますのでダイエットにも効果的です！
もし作り方が分からなければＴ王子に何でも聞いて下さい！(〃￣ω￣〃ゞ ｴﾍﾍ
皆さんも１日１個を目安にどうでしょうか！？
Ｌｅｔ’ｓ
ゆで卵ライフ♪
では×２
